【失眠吃什么调理】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠质量中起到重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，可调节神经系统，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 有助提高血糖水平，促进褪黑素分泌 |
此外，避免睡前摄入咖啡因、油腻食物及过量饮水，也有助于改善睡眠质量。合理饮食结合规律作息，是解决失眠问题的有效方式。
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