【常吃黑瓜子有什么好处】黑瓜子营养丰富，适量食用对身体有多种益处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，如铁、锌等。 |
| 促进心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 改善皮肤状态 | 维生素E具有抗氧化作用，延缓衰老，改善肤质。 |
| 增强免疫力 | 含多种微量元素，提升身体抵抗力。 |
| 缓解便秘 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。 |
黑瓜子虽好，但不宜过量食用，以免摄入过多油脂。建议每天适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。
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