【维生素c吃多了有什么副作用？】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进铁吸收等。但过量服用可能带来不良影响。
总结：
长期大量服用维生素C（如超过2000毫克/天）可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等消化道不适。此外，还可能增加肾结石风险，尤其是对已有肾病的人群。部分人可能出现铁吸收过多，引发铁中毒。因此，建议每日摄入不超过2000毫克，并在医生指导下使用。
| 副作用 | 说明 |
| 腹泻 | 过量维生素C刺激肠胃 |
| 恶心 | 胃部不适感 |
| 肾结石 | 长期高剂量增加草酸盐沉积 |
| 铁中毒 | 过量促进铁吸收，影响健康 |
建议根据自身情况合理补充，避免盲目过量。
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