【维c有什么用】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。以下是维C的主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高免疫力，减少感冒风险 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，辅助疾病恢复 |
维C主要来源于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等。适量补充维C对身体有益，但过量摄入可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中合理摄取即可满足需求。
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