【维c有什么功效和作用】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功效和作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病发生 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 改善皮肤状态 | 有助于美白、淡化色斑，保持肌肤弹性 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中，日常适量补充有助于维持身体健康。
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