【每一百克山药的热量】山药是一种常见的食材，富含膳食纤维、维生素和矿物质。其热量适中，适合日常饮食搭配。了解每100克山药的热量有助于合理控制摄入量。
根据营养数据，每100克山药的热量约为69大卡。其主要成分为碳水化合物，同时含有少量蛋白质和极低的脂肪。山药还含有丰富的钾、维生素C和B族维生素，有助于增强免疫力和促进消化。
为了更直观地展示信息，以下为简要总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 69 千卡 |
| 碳水化合物 | 15.8 克 |
| 蛋白质 | 1.5 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 膳食纤维 | 3.0 克 |
综上，山药热量较低，营养丰富，是健康饮食的理想选择。
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