【减肥每天要消耗多少卡路里】减肥的核心是制造热量缺口，即每日消耗的热量大于摄入的热量。一般建议每日减少500-1000大卡，可实现每周减重0.5-1公斤。
不同体重和活动量的人，每日所需热量不同。以下为参考数据：
| 体重（kg） | 每日基础代谢（大卡） | 活动系数 | 每日总消耗（大卡） |
| 50 | 1200 | 1.55 | 1860 |
| 60 | 1400 | 1.55 | 2170 |
| 70 | 1600 | 1.55 | 2480 |
建议根据自身情况调整饮食与运动，确保健康减脂。
以上就是【减肥每天要消耗多少卡路里】相关内容，希望对您有所帮助。
