【发力吸气还是发力呼气】在运动或呼吸训练中，关于“发力吸气还是发力呼气”的问题常被讨论。实际应用中，两者各有侧重，需根据具体目标选择。
| 项目 | 发力吸气 | 发力呼气 |
| 适用场景 | 提升肺活量、增强呼吸控制 | 增强核心力量、改善体态 |
| 作用 | 训练横膈膜力量 | 增强腹部肌肉稳定性 |
| 注意事项 | 避免过度用力，防止头晕 | 保持均匀节奏，避免屏息 |
总结：发力吸气有助于提升呼吸效率，适合初学者；发力呼气则更适用于需要核心稳定性的运动。根据个人需求合理选择，才能达到最佳效果。
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