【五招帮你过度减肥瓶颈期】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“瓶颈期”。以下是五招帮助你突破这一阶段：
| 方法 | 说明 |
| 1. 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 2. 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练 |
| 3. 睡眠充足 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 4. 记录饮食与运动 | 使用APP记录日常消耗与摄入 |
| 5. 心态调整 | 保持耐心，设定小目标，增强信心 |
通过以上方法，有助于打破减肥瓶颈，让身体持续燃脂。记住，坚持是关键。
以上就是【五招帮你过度减肥瓶颈期】相关内容，希望对您有所帮助。
