【每天爬楼梯爬多少步减肥】爬楼梯是一种简单有效的有氧运动，有助于燃烧卡路里、增强心肺功能和锻炼下肢肌肉。想要通过爬楼梯减肥，关键在于控制强度和持续时间。
一般建议每天爬楼梯30分钟至1小时，步数在800至1500步之间较为合适。具体步数因人而异，取决于体重、速度和体能水平。以下是一个参考表格：
| 体重（kg） | 每天步数建议 | 燃烧热量（约） |
| 50 | 800-1200 | 100-150 kcal |
| 60 | 1000-1500 | 150-200 kcal |
| 70 | 1200-1800 | 200-250 kcal |
注意：爬楼梯时应保持匀速，避免过度疲劳。结合饮食控制效果更佳。
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