【每天凌晨3】每天凌晨3点，是许多人无法入睡的时刻。这个时间点，身体处于深度睡眠阶段，但有些人却因压力、焦虑或不良作息习惯而醒来。长期熬夜不仅影响健康，还可能导致记忆力下降、免疫力减弱等问题。
以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 应对建议 |
| 焦虑或压力 | 冥想、写日记、放松训练 |
| 睡眠环境差 | 保持安静、黑暗、适宜温度 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡因 |
| 生物钟紊乱 | 固定作息时间，规律生活 |
调整作息，从每天晚上11点前入睡开始，有助于改善凌晨3点醒来的状况。
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