【长肌肉吃什么好】想要增加肌肉，除了锻炼外，饮食也起着关键作用。合理的营养摄入能促进肌肉生长和恢复。以下是适合增肌的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆腐 | 修复和增长肌肉 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，支持训练 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡 |
| 补充剂 | 蛋白粉、乳清蛋白 | 方便补充蛋白质 |
建议每天保持高蛋白饮食，搭配适量碳水和健康脂肪。同时注意水分补充和充足睡眠，才能更有效地长肌肉。
以上就是【长肌肉吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 长肌肉吃什么好
2025-10-15 01:50:01
问题描述：
长肌肉吃什么好，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-15 01:50:01
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
