【什么食物升糖指数较低】低升糖指数（GI）食物有助于稳定血糖，适合糖尿病患者或希望控制体重的人群。以下是一些常见低GI食物及其大致数值：
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 燕麦片 | 55 |
| 藜麦 | 53 |
| 红薯 | 54 |
| 苹果 | 36 |
| 橙子 | 40 |
| 豆腐 | 11 |
| 坚果（如杏仁） | 15 |
| 全麦面包 | 71 |
选择低GI食物有助于避免血糖剧烈波动，建议搭配蛋白质和健康脂肪，进一步延缓糖分吸收。日常饮食中合理搭配这些食物，能更有效地维持身体能量平衡。
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问 什么食物升糖指数较低
2025-10-15 00:30:33
问题描述：
什么食物升糖指数较低，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-15 00:30:33
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