【经常熬夜的人怎么调理？】长期熬夜会对身体造成不良影响，如免疫力下降、记忆力减退等。想要改善这一问题，可以从生活习惯和饮食方面入手。
| 调理方式 | 具体建议 |
| 规律作息 | 尽量每天固定时间睡觉，避免白天长时间补觉 |
| 饮食清淡 | 多吃蔬菜水果，减少油腻和刺激性食物 |
| 适度运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如散步、慢跑 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持环境安静 |
| 补充营养 | 可适量补充维生素B、C及镁元素 |
通过以上方法，可以逐步改善因熬夜带来的健康问题。关键在于坚持，让身体逐渐恢复平衡。
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