【经常熬夜的人怎么调理?】长期熬夜会对身体造成不良影响，如免疫力下降、记忆力减退等。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 尽量每天固定时间睡觉，帮助调节生物钟。 |
| 补充营养 | 多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、坚果、鸡蛋等。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡等刺激性活动。 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑和压力过大。 |
建议尽量减少熬夜频率，保证充足睡眠是健康的基础。
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