【例假期间吃什么食物好排毒】在例假期间，女性身体较为敏感，适当饮食有助于缓解不适、促进排毒。建议多吃富含铁质、维生素和纤维的食物，帮助调节内分泌、改善气血。
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补血，缓解疲劳 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，促进代谢 |
| 高纤维 | 燕麦、红薯、芹菜 | 促进肠道蠕动，排毒养颜 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、山药 | 调节体寒，暖宫养气 |
避免生冷、辛辣食物，保持饮食清淡，有助于身体恢复与排毒。
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