【例假期间吃什么减肥快】在例假期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，容易水肿。合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助控制体重。以下是一些适合例假期间食用的减肥食物：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维 | 燕麦、红薯、蔬菜 | 促进消化，减少便秘 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，缓解疲劳 |
| 低脂高蛋白 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供营养，增强饱腹感 |
| 温性食物 | 红糖水、姜茶、山药 | 缓解痛经，暖宫 |
建议避免高盐、高糖和油腻食物，多喝水，保持规律作息，有助于减轻腹部胀气和控制体重。
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