【对眼睛有益的食物有哪些】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物，有助于维持和改善视力健康。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少黄斑变性的风险。 |
| 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于缓解干眼症状。 |
| 果蔬（如蓝莓、橙子） | 富含维生素C和抗氧化物质，保护眼睛免受自由基损伤。 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含有维生素E，有助于延缓眼部衰老。 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼部健康，增强视觉功能。
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