【怀孕前三个月可以吃什么】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，饮食需特别注意。以下为孕期前三个月的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 菠菜、胡萝卜、苹果、橙子 | 保持清洁，避免农药残留 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 增加膳食纤维，促进消化 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补充钙质，增强骨骼发育 |
| 水分 | 清水、淡盐水 | 每日饮水1500-2000ml |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构。
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