【男士腹部减肥运动的方法有哪些】男士想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食外，合理的运动也非常重要。以下是一些有效的腹部减肥运动方法：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用效果 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 增强核心肌群 |
| 仰卧起坐 | 躺下后抬起上半身 | 锻炼腹直肌 |
| 悬垂举腿 | 身体悬空，双腿向上抬起 | 强化下腹肌肉 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后抬起腿部 | 燃烧侧腹脂肪 |
| 高抬腿跑步 | 快速抬腿，保持身体稳定 | 提高心率，燃脂 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，结合有氧运动效果更佳。坚持锻炼，配合健康饮食，才能有效减掉腹部脂肪。
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