【什么东西补肾效果好】补肾是中医常见调理方式，针对肾虚人群，选择合适的食物或药材能有效改善身体状况。以下是常见补肾食物及功效总结：
| 食物/药材 | 功效 | 适用人群 |
| 黑芝麻 | 滋阴补肾，润肠通便 | 肾虚头晕、便秘者 |
| 枸杞 | 养肝明目，补肾益精 | 肝肾不足、视力模糊者 |
| 核桃 | 补肾固精，健脑益智 | 肾虚腰酸、记忆力差者 |
| 山药 | 健脾补肾，增强体质 | 脾肾两虚、消化不良者 |
| 红枣 | 补气养血，安神助眠 | 虚弱、失眠者 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，必要时可咨询中医师进行个性化调理。
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