【身体里的毒素怎么排出】人体在日常生活中会不断接触各种毒素，如环境污染、饮食不洁、代谢废物等。正确排毒有助于维持健康。以下是常见的排毒方式总结：
| 排毒方式 | 作用机制 | 效果说明 |
| 呼吸 | 通过肺部呼出二氧化碳和有害气体 | 简单有效，日常即可进行 |
| 排汗 | 通过皮肤排泄部分重金属和代谢物 | 运动或桑拿可促进排毒 |
| 排便 | 肠道排出食物残渣和毒素 | 保持规律排便很重要 |
| 尿液 | 肾脏过滤血液中的废物并排出 | 多喝水有助于加速排毒 |
| 饮食调节 | 通过摄入蔬果、多喝水帮助代谢 | 长期坚持效果更明显 |
合理的生活习惯和科学的饮食结构是排毒的关键。避免依赖单一方法，综合调理才能达到最佳效果。
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