【晚上不吃饭对身体有益还是有害】晚上不吃饭是否对身体有益，需根据个人情况而定。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 有益方面 | 有害方面 |
| 控制体重 | 可减少热量摄入，有助于减肥 | 长期可能导致代谢下降，影响减肥效果 |
| 胃肠负担 | 减轻夜间消化压力 | 可能引发低血糖、头晕等不适 |
| 睡眠质量 | 有时改善睡眠 | 长期可能影响营养均衡，导致失眠 |
| 代谢影响 | 短期可能提升脂肪燃烧 | 长期可能降低基础代谢率 |
总体来看，偶尔晚上不吃饭对身体影响不大，但长期坚持可能带来负面影响。建议保持规律饮食，适量控制晚餐，避免过量进食，以维持健康状态。
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