【治疗失眠的物理方法有哪些】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。物理方法因其无药物依赖性，受到越来越多的关注。以下是几种常见的物理治疗方法：
| 方法 | 简介 |
| 光照疗法 | 通过调节光照时间，帮助调整生物钟，改善睡眠节律。 |
| 声音疗法 | 使用白噪音或轻柔音乐，放松身心，促进入睡。 |
| 运动疗法 | 适度运动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。 |
| 冥想与放松训练 | 通过深呼吸、正念冥想等方式缓解焦虑，改善睡眠。 |
| 睡眠环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，提升睡眠舒适度。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，必要时应结合专业建议进行调整。
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