【高血压怎么办】高血压是常见慢性病之一，长期不控制可能引发心脑血管疾病。以下是应对高血压的综合建议：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 低盐、低脂、高纤维，多吃蔬菜水果，限制饮酒和咖啡因 |
| 运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 作息 | 保持规律睡眠，避免熬夜，减轻压力 |
| 监测 | 定期测量血压，记录变化情况 |
| 药物 | 在医生指导下使用降压药，不可自行停药或换药 |
高血压需长期管理，生活方式调整是基础，必要时配合药物治疗。及时就医，科学防控，有助于降低并发症风险。
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