【老年人睡眠不好吃什么对睡眠有帮助】老年人睡眠质量下降是常见现象，适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些对睡眠有帮助的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，改善入睡 |
| 核桃 | 含镁元素，缓解紧张情绪 |
| 红枣 | 补气血，安神助眠 |
合理搭配饮食，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，有助于提升睡眠质量。
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问 老年人睡眠不好吃什么对睡眠有帮助
2025-10-14 07:55:01
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老年人睡眠不好吃什么对睡眠有帮助，真的急需答案，求回复！
答推荐答案
2025-10-14 07:55:01
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