【高血压吃什么食物能降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的摄入，有助于控制血压。以下是一些对血压有帮助的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 高钾水果 | 如香蕉、橙子，帮助排出体内多余钠 | 每天1-2份 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维，稳定血糖和血压 | 用糙米、燕麦替代部分精米白面 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，有益心血管健康 | 每日适量饮用脱脂牛奶 |
| 海鲜 | 富含Omega-3脂肪酸，降低炎症反应 | 每周2-3次，如三文鱼、虾 |
注意：饮食调理需结合医生建议，不可替代药物治疗。保持规律作息与适度运动同样重要。
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