【老年人吃什么补钙好】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙成为保持骨骼健康的重要环节。合理饮食是补钙的关键，以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每日饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 富含植物蛋白和钙 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙的吸收。建议老年人在日常饮食中多样化摄入，结合适量运动，以增强骨骼健康。
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