【睡眠质量差怎么治疗】睡眠质量差是现代人常见的问题，可能由压力、作息不规律或身体疾病引起。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响。 |
| 健康饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，若长期失眠严重，建议咨询医生，排除潜在疾病。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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