【睡眠质量差的食疗方法】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。通过调整日常饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有效的食疗建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 核桃 | 富含镁和维生素E，可缓解压力，改善睡眠 |
| 红枣 | 补血安神，适合失眠人群食用 |
| 小米粥 | 易消化，富含B族维生素，有助入睡 |
| 香蕉 | 含有钾和镁，能帮助肌肉放松 |
此外，睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，也有助于提升睡眠质量。合理饮食搭配良好习惯，是改善睡眠的关键。
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