【睡觉腿抽筋】睡觉时腿抽筋是一种常见的现象，多与肌肉疲劳、缺钙或血液循环不良有关。夜间腿部突然剧烈疼痛，影响睡眠质量。可通过适当拉伸、补充电解质、保持温暖等方式缓解。若频繁发生，建议咨询医生。
表格：
| 原因 | 简要说明 |
| 肌肉疲劳 | 白天运动过多，腿部肌肉过度使用 |
| 缺钙或电解质失衡 | 钙、镁、钾等矿物质不足 |
| 血液循环不良 | 夜间血液流动减缓，导致供氧不足 |
| 睡姿不当 | 长时间保持同一姿势，压迫神经 |
解决方法：
- 睡前做腿部拉伸
- 补充富含钙、镁的食物
- 保持腿部温暖
- 避免长时间站立或久坐
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