【哪些食物含钙比较高】钙是人体必需的矿物质,对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中,许多食物都富含钙。以下是一些含钙较高的食物总结:
食物名称 | 每100克含钙量(mg) |
牛奶 | 120 |
豆腐(北豆腐) | 138 |
小鱼干 | 300 |
芝麻 | 975 |
奶酪 | 760 |
绿叶蔬菜(如菠菜) | 99 |
海带 | 116 |
建议日常多摄入这些食物,以满足身体对钙的需求。同时,注意搭配维生素D,有助于钙的吸收。
以上就是【哪些食物含钙比较高】相关内容,希望对您有所帮助。
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【哪些食物含钙比较高】钙是人体必需的矿物质,对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中,许多食物都富含钙。以下是一些含钙较高的食物总结:
食物名称 | 每100克含钙量(mg) |
牛奶 | 120 |
豆腐(北豆腐) | 138 |
小鱼干 | 300 |
芝麻 | 975 |
奶酪 | 760 |
绿叶蔬菜(如菠菜) | 99 |
海带 | 116 |
建议日常多摄入这些食物,以满足身体对钙的需求。同时,注意搭配维生素D,有助于钙的吸收。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。