【哪些食物含碘高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较高的食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） |
| 海带 | 2920 |
| 紫菜 | 1638 |
| 虾 | 75 |
| 鱿鱼 | 64 |
| 牛奶 | 50 |
| 鸡蛋 | 24 |
| 红薯 | 10 |
海藻类如海带、紫菜是碘的主要来源，适合日常补充。海鲜类如虾、鱿鱼也含有一定量的碘。乳制品和鸡蛋则为日常饮食中的中等含碘食物。适量摄入碘有助于维持身体健康，但过量可能引发甲状腺问题，建议根据个人情况合理搭配饮食。
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问 哪些食物含碘高
2025-10-14 05:05:02
问题描述：
哪些食物含碘高，急到原地打转，求解答！
