【蓝梅功效与作用】蓝梅，又称蓝莓，是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。它富含抗氧化物质、维生素和矿物质，对身体有良好的保健作用。
以下是蓝梅的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有大量花青素，有助于清除自由基 |
| 改善视力 | 促进视网膜健康，缓解眼睛疲劳 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C，提升身体抵抗力 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
| 延缓衰老 | 减少细胞损伤，延缓身体老化 |
蓝梅不仅可以直接食用，还可用于制作果汁、果酱或烘焙食品。适量摄入有助于维持身体健康，尤其适合注重养生的人群。
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