【龅牙凸嘴怎么自我矫正】龅牙和凸嘴是常见的牙齿问题，影响外观和咬合功能。虽然专业正畸治疗是最有效的方法，但一些日常习惯和简单练习也能在一定程度上改善。
| 方法 | 说明 |
| 姿势调整 | 保持头部直立，避免低头或含胸驼背，有助于改善面部线条。 |
| 唇部锻炼 | 每天做“吹气球”练习，增强唇部肌肉控制力。 |
| 咬合训练 | 使用咬胶或软质物体练习闭合，帮助调整咬合关系。 |
| 避免不良习惯 | 如咬指甲、舔嘴唇等，减少对牙齿的异常压力。 |
| 睡眠姿势 | 保持仰卧睡眠，避免侧睡压迫面部骨骼。 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。若情况严重，建议及时咨询专业牙医。
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