【哪个时间段运动最减肥】运动时间对减肥效果有一定影响，但关键在于持续性和强度。以下为不同时间段的运动效果总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨（6:00-9:00） | 空腹状态下燃脂效率高 | 体力不足，易坚持困难 |
| 上午（9:00-12:00） | 体能充沛，适合高强度训练 | 可能受工作干扰 |
| 下午（14:00-17:00） | 体温升高，运动表现最佳 | 部分人因忙碌难以坚持 |
| 晚间（18:00-21:00） | 压力释放，有助于睡眠质量 | 睡前运动可能影响入睡 |
综合来看，下午或傍晚是多数人较容易坚持且效果较好的时段。关键是选择适合自己的时间，并保持规律运动。
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