【高钙食物有哪些】高钙食物是维持骨骼健康的重要来源，尤其适合儿童、孕妇及中老年人。以下是一些常见且富含钙质的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙源之一 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小虾米 | 991 | 钙含量极高，可适量食用 |
| 鸡蛋 | 55 | 含有少量钙，营养全面 |
| 芝麻 | 975 | 可磨成粉加入日常饮食 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议日常饮食中多样化摄入，结合晒太阳促进维生素D合成，有助于钙的吸收与利用。
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