【高蛋白食物都有哪些】高蛋白食物是维持肌肉、修复组织和增强免疫力的重要来源。日常饮食中，合理摄入蛋白质有助于身体健康。以下是一些常见的高蛋白食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 三文鱼 | 20 |
| 虾 | 24 |
| 黑豆 | 9 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 坚果（如杏仁） | 21 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡营养摄入。建议根据个人需求合理搭配，避免过量。
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问 高蛋白食物都有哪些
2025-10-14 02:41:04
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2025-10-14 02:41:04
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