【褪黑素有没有副作用】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，常用于调节睡眠。虽然它在短期内对改善睡眠有一定帮助，但长期或过量使用可能带来副作用。
总结：
褪黑素一般安全，但可能引起头晕、嗜睡、胃部不适等。长期使用需谨慎，建议在医生指导下使用。
| 副作用类型 | 可能表现 | 注意事项 |
| 轻微不适 | 头晕、恶心 | 短期使用较安全 |
| 嗜睡 | 白天困倦 | 避免驾驶或操作机械 |
| 情绪波动 | 易怒、抑郁 | 长期使用需监测 |
| 依赖性 | 无法自然入睡 | 不宜长期服用 |
建议根据自身情况合理使用，避免自行长期服用。如有不适，应及时停用并咨询医生。
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