【褪黑激素是什么】褪黑激素是一种由人体松果体分泌的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠-觉醒周期。它对维持正常的生物钟有重要作用，常被用于改善睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 褪黑激素 |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 主要功能 | 调节睡眠与昼夜节律 |
| 分泌时间 | 夜间 |
| 作用 | 帮助入睡、调整生物钟 |
| 补充方式 | 食物或保健品 |
褪黑激素的水平会随光照变化而波动，白天较低，夜晚较高。长期熬夜或光线干扰可能影响其正常分泌。部分人通过补充褪黑激素来改善睡眠问题，但应在医生指导下使用。
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