【脚水肿了怎么快速消肿】脚水肿是日常生活中常见的问题，可能由久坐、久站、饮食不当或身体代谢异常引起。以下是一些快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 坐或躺时将脚抬高10-15分钟，促进血液循环 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚部，每次10-15分钟，减轻炎症和肿胀 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向心脏方向推动，帮助排水 |
| 穿宽松鞋袜 | 避免压迫脚部血管，减少水肿加重 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，防止体内水分滞留 |
注意：若水肿持续不退或伴有疼痛，建议及时就医检查。
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