【掉头发是缺什么维生素】掉头发可能与多种因素有关，其中营养缺乏是常见原因之一。以下是一些与脱发相关的常见维生素及对应的症状：
| 维生素 | 缺乏表现 | 建议补充 |
| 维生素A | 头发干燥、脱落 | 胡萝卜、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 头发稀疏、易断 | 全谷物、坚果、瘦肉 |
| 维生素C | 毛囊受损、脱发 | 柑橘类水果、西红柿 |
| 维生素D | 头发稀疏、生长缓慢 | 鱼类、蛋黄、晒太阳 |
| 维生素E | 头发干枯、分叉 | 坚果、植物油 |
建议日常饮食均衡，必要时可咨询医生进行营养检测。避免过度节食或偏食，有助于改善脱发问题。
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