【晚上吃酸奶有什么好处】晚上适量吃酸奶，对身体有一定的益处。它不仅有助于消化，还能提供营养，改善睡眠质量。
| 优点 | 说明 |
| 促进消化 | 酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，缓解晚餐后的不适感。 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、钙和维生素，帮助补充夜间所需的营养。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经，提升睡眠质量。 |
| 控制食欲 | 低热量且饱腹感强，有助于控制晚间饥饿感。 |
需要注意的是，晚上吃酸奶应选择无糖或低糖产品，避免摄入过多糖分。此外，胃寒或乳糖不耐受者应适量食用。
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