【晚上吃什么水果不胖】晚上吃水果是否会导致发胖，关键在于选择合适的种类和控制分量。以下是一些适合晚上食用的低热量、高纤维水果，有助于消化且不易增肥。
| 水果名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含膳食纤维，助消化 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化，低糖低热量 |
| 樱桃 | 49 kcal | 含铁丰富，易饱腹 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 维生素C含量高，助睡眠 |
| 柚子 | 39 kcal | 低糖，清热解暑 |
建议晚上吃水果时间在睡前1-2小时，每次不超过200克。避免高糖分水果如香蕉、榴莲等，以免影响睡眠和体重。合理选择水果，既能满足味蕾，又不会增加负担。
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