【晚上吃什么减肥效果好】晚上进食对减肥影响较大，选择低热量、易消化的食物有助于控制体重。以下是一些适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，饱腹感强 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 紫薯 | 90 kcal | 含膳食纤维，不易发胖 |
| 豆腐 | 76 kcal | 优质植物蛋白，易消化 |
建议晚餐避免高油、高糖、高碳水食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配，有助于夜间代谢，促进减肥效果。
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