【防止脱发吃什么食物】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食有助于改善头发健康。以下是一些有助于防止脱发的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，促进生长 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长和修复 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保护头皮 | 胡萝卜、甜薯 |
| 维生素C | 增强铁吸收，抗氧化 | 橙子、草莓、番茄 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发风险。同时，注意作息和压力管理，对头发健康同样重要。
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