【土鸡蛋的营养价值】土鸡蛋，又称散养鸡所产的蛋，因其天然养殖方式，被认为比普通鸡蛋更具营养价值。它富含蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 蛋白质 | 约13克 | 易于吸收，有助于肌肉生长 |
| 脂肪 | 约11克 | 含有不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 维生素A | 约500 IU | 促进视力与皮肤健康 |
| 维生素D | 约20 IU | 有助于钙吸收与骨骼健康 |
| 钙 | 约50毫克 | 支持骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约2.7毫克 | 预防贫血 |
总体来看，土鸡蛋营养均衡，适合日常食用。但建议适量摄入，避免过量导致胆固醇升高。
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