【上课老想手淫怎么办】总结：上课时频繁产生手淫念头，可能是心理压力、注意力不集中或生理需求未被满足的表现。建议通过调整作息、增加运动、培养兴趣爱好等方式缓解冲动，并寻求专业心理帮助。
| 问题 | 解决方法 |
| 心理压力大 | 学会放松，如深呼吸、冥想 |
| 注意力不集中 | 制定学习计划，提高专注力 |
| 生理需求未满足 | 保持规律作息，适量运动 |
| 情绪波动大 | 与朋友交流，必要时咨询心理医生 |
建议减少刺激源，避免长时间接触不良内容，逐步建立健康的生活习惯。若情况持续，应尽早寻求专业帮助。
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