【葵花籽吃多了有什么好处和坏处】葵花籽营养丰富，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是总结：
好处：
- 富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康
- 含有维生素E，具有抗氧化作用
- 提供蛋白质和微量元素，增强免疫力
坏处：
- 过量摄入可能导致上火、口干
- 脂肪含量高，易引发肥胖
- 嚼食过多可能损伤牙齿或引起消化不良
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心血管 | 促进血液循环 | 可能增加胆固醇水平 |
| 抗氧化 | 延缓衰老 | 过量可能引发炎症反应 |
| 营养补充 | 补充蛋白质与微量元素 | 易导致热量摄入超标 |
建议每天食用量不超过30克，保持适量才是关键。
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