【泌乳素高自我调节方法是什么】泌乳素偏高可能影响月经、生育及乳腺健康，可通过生活方式调整进行自我调节。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素平衡 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素B6、镁的食物，如坚果、香蕉 |
| 减压放松 | 长期压力会刺激泌乳素分泌，可尝试冥想、瑜伽等 |
| 适度运动 | 有氧运动有助于调节内分泌，但避免过度剧烈 |
| 避免刺激 | 如频繁吸吮乳房、服用某些药物（如抗抑郁药） |
建议定期体检，若泌乳素持续偏高，应及时就医排查病因。
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